Перекус

Омлет-рулет с тунцом и болгарским перцем

Рулет из яичного омлета с начинкой из тунца и болгарского перца.

241 ккал / порция35 мин88 ₽ / порцияСложность: средняяПерекус

Полезность

67из 100средняя

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

7 ингредиентов

Яйцо куриное220 г

ПровереноБез замены

Тунец консервированный в собственном соку150 г

ПровереноБез замены

Перец болгарский150 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Молоко 2,5%50 мл

Проверено

Масло подсолнечное1 ст. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Яйца (220 г) взбить с молоком 2,5% (50 г) и солью (2 г), испечь тонкий омлет на подсолнечном масле (15 г).
2Лук (80 г) и болгарский перец (150 г) нарезать и обжарить 5 минут.
3Тунец (150 г) размять вилкой, смешать с овощами.
4Выложить начинку на омлет, свернуть рулетом и прогреть на слабом огне 3 минуты.

Баланс макронутриентов

Белки21 г

Жиры14 г

Углеводы6 г

Порций≈ 222 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию88 ₽Ашан · 7 продуктов