Обед

Суп с кальмаром, пшеном и томатным соком

Сытный рыбный суп с пшеном и кальмаром, заправленный томатным соком.

560 ккал / порция50 мин108 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

59из 100средняя

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

11 ингредиентов

Кальмар400 г

ПровереноБез замены

Пшено180 г

ПровереноБез замены

Сок томатный480 мл

ПровереноБез замены

Картофель350 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый120 г

ПровереноБез замены

Морковь120 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1½ ст. л.

Проверено

Укроп15 г

ПровереноБез замены

Лавровый лист5 шт

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ 1¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Вода1,5 л

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Кальмары промыть, залить кипятком на 2 минуты, слить воду и нарезать кольцами.
2В кастрюле разогреть масло, обжарить нарезанный лук и морковь 5 минут до мягкости.
3Всыпать пшено, влить томатный сок и воду, добавить нарезанный картофель, лавровый лист и соль, варить 20 минут.
4Добавить кальмары и рубленый укроп, варить ещё 5 минут и дать супу настояться под крышкой.

Баланс макронутриентов

Белки32 г

Жиры12 г

Углеводы79 г

Порций≈ 571 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию108 ₽Ашан · 11 продуктов