Обед

Курица с апельсиновой цедрой и кус-кусом

Куриные бёдра, тушённые с апельсином и специями, с рассыпчатым кус-кусом.

561 ккал / порция50 мин93 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

69из 100средняя

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

10 ингредиентов

Куриное бедро без кожи500 г

Проверено

Кус-кус200 г

Проверено

Цедра апельсина15 г

ПровереноБез замены

Апельсин150 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый100 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1½ ст. л.

Проверено

Чеснок10 г

ПровереноБез замены

Корица молотая¾ ч. л.

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ 1 ч. л.)

ПровереноБез замены

Вода400 мл

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Куриные бёдра посолить и обжарить в оливковом масле до румяной корочки.
2Добавить нарезанный лук и чеснок, готовить 5 минут.
3Влить воду, добавить цедру апельсина и корицу, тушить под крышкой 20 минут.
4Кус-кус залить горячей водой в пропорции 1 к 1 и оставить под крышкой на 10 минут.
5Апельсин очистить и нарезать дольками, соединить с курицей, подать с кус-кусом.

Баланс макронутриентов

Белки42 г

Жиры15 г

Углеводы60 г

Порций≈ 334 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию93 ₽Ашан · 10 продуктов