Обед

Курица в миндальном соусе с рисом

Куриное филе в густом соусе из миндальной муки и сливок, с рисом.

582 ккал / порция50 мин168 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

71из 100высокая

Рецепт · 4 порции

Состав блюда

10 ингредиентов

Куриное филе (грудка)600 г

Проверено

Мука миндальная60 г

ПровереноБез замены

Сливки 10%200 мл

ПровереноБез замены

Рис белый250 г

Проверено

Лук репчатый120 г

ПровереноБез замены

Чеснок10 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1 ст. л.

Проверено

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ 1 ч. л.)

ПровереноБез замены

Вода500 мл

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Сливки 10%: 118 ккал на 100 г (116–120) — по данным магазина, 34 товара: ЭКОНИВА, EHRMANN, METRO CHEF

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Куриное филе нарезать полосками, посолить, поперчить и обжарить в масле 8 минут.
2Добавить нарезанный лук и чеснок, готовить 5 минут.
3Всыпать миндальную муку, перемешать и влить сливки с водой.
4Тушить соус на слабом огне 7 минут до загустения.
5Рис отварить в подсолённой воде и подать с курицей в соусе.

Баланс макронутриентов

Белки45 г

Жиры20 г

Углеводы58 г

Порций≈ 316 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию168 ₽Ашан · 10 продуктов