Ужин

Треска, запечённая с фисташковой крошкой

Треска под хрустящей крошкой из фисташек и сухарей, с брокколи.

542 ккал / порция55 мин290 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

72из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

10 ингредиентов

Треска700 г

ПровереноБез замены

Фисташки70 г

ПровереноБез замены

Панировочные сухари40 г

ПровереноБез замены

Масло сливочное 82,5%30 г

ПровереноБез замены

Чеснок10 г

ПровереноБез замены

Лимон50 г

ПровереноБез замены

Брокколи400 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1 ст. л.

Проверено

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ 1 ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Треску разделать на порционные куски, посолить, поперчить и выложить в форму.
2Фисташки порубить, соединить с панировочными сухарями, измельчённым чесноком и размягчённым сливочным маслом.
3Брокколи разобрать на соцветия и разложить вокруг рыбы, сбрызнуть оливковым маслом.
4Накрыть рыбу фисташковой крошкой и сбрызнуть лимоном.
5Запекать при 200 градусах 20 минут до золотистой корочки.

Баланс макронутриентов

Белки52 г

Жиры27 г

Углеводы27 г

Порций≈ 441 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию290 ₽Ашан · 10 продуктов