Ужин

Минтай, тушённый с кукурузой в сливках

Минтай, томлённый с кукурузой в сливочном соусе, с рисом.

479 ккал / порция50 мин85 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

76из 100высокая

Рецепт · 4 порции

Состав блюда

10 ингредиентов

Минтай700 г

ПровереноБез замены

Кукуруза консервированная300 г

ПровереноБез замены

Сливки 10%250 мл

ПровереноБез замены

Рис белый200 г

Проверено

Лук репчатый120 г

ПровереноБез замены

Чеснок10 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ст. л.

Проверено

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ 1 ч. л.)

ПровереноБез замены

Вода300 мл

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Сливки 10%: 118 ккал на 100 г (116–120) — по данным магазина, 34 товара: ЭКОНИВА, EHRMANN, METRO CHEF

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Минтай разделать на куски, посолить, поперчить и обжарить в масле по 3 минуты с каждой стороны.
2Добавить нарезанный лук и чеснок, готовить 5 минут.
3Влить сливки, добавить кукурузу и воду, тушить под крышкой 15 минут.
4Рис отварить в подсолённой воде до готовности.
5Подать минтай с рисом, полив сливочным соусом с кукурузой.

Баланс макронутриентов

Белки37 г

Жиры13 г

Углеводы56 г

Порций≈ 401 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию85 ₽Ашан · 10 продуктов