Ужин

Запеканка из гречки с творогом и сыром

Запеканка из гречневой каши с творогом, яйцом и сыром.

594 ккал / порция70 мин73 ₽ / порцияСложность: высокаяУжин

Полезность

61из 100средняя

Рецепт · 4 порции

Состав блюда

10 ингредиентов

Гречка ядрица250 г

Проверено

Творог 5%400 г

ПровереноБез замены

Сыр твёрдый (Российский)120 г

Проверено

Яйцо куриное165 г

ПровереноБез замены

Сметана 15%150 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый100 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ст. л.

Проверено

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ 1 ч. л.)

ПровереноБез замены

Вода500 мл

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Гречку отварить в подсолённой воде до готовности.
2Творог соединить с яйцами и половиной сметаны, посолить.
3Лук нарезать и обжарить в масле до мягкости.
4Соединить гречку, творожную массу и лук, выложить в форму, залить оставшейся сметаной и посыпать тёртым сыром.
5Запекать при 190 градусах 30 минут, поперчив перед запеканием.

Баланс макронутриентов

Белки39 г

Жиры30 г

Углеводы44 г

Порций≈ 302 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию73 ₽Ашан · 10 продуктов