Перекус

Омлет с брокколи, зелёным горошком и сыром

Запечённый омлет с брокколи, зелёным горошком, молоком и сыром.

352 ккал / порция40 мин68 ₽ / порцияСложность: средняяПерекус

Полезность

66из 100средняя

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

8 ингредиентов

Яйцо куриное220 г

ПровереноБез замены

Брокколи300 г

ПровереноБез замены

Горошек зелёный100 г

ПровереноБез замены

Сыр твёрдый (Российский)100 г

Проверено

Молоко 2,5%95 мл

Проверено

Масло сливочное 82,5%15 г

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Брокколи разобрать на соцветия и пробланшировать 3 минуты в кипящей воде.
2Яйца взбить с молоком, солью и перцем.
3Форму смазать сливочным маслом, выложить брокколи и зелёный горошек, вмешать тёртый сыр в яичную смесь.
4Залить овощи яичной смесью.
5Запекать при 180 градусах 20 минут до плотной структуры.

Баланс макронутриентов

Белки23 г

Жиры24 г

Углеводы14 г

Порций≈ 280 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию68 ₽Ашан · 8 продуктов