Обед

Треска в панировке из кукурузных хлопьев с картофельным пюре

Хрустящие полоски трески в кукурузной панировке с картофельным пюре.

717 ккал / порция50 мин172 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

65из 100средняя

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Треска450 г

ПровереноБез замены

Хлопья кукурузные100 г

ПровереноБез замены

Яйцо куриное110 г

ПровереноБез замены

Мука пшеничная40 г

ПровереноБез замены

Картофель700 г

ПровереноБез замены

Молоко 2,5%150 мл

Проверено

Масло сливочное 82,5%30 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное2 ст. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Хлопья кукурузные: 370 ккал на 100 г (321–392) — по данным магазина, 9 товаров: ЛЮБЯТОВО, METRO CHEF, EXTRASI

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Картофель отварить в подсоленной воде 25 минут и размять с молоком и сливочным маслом.
2Треску нарезать полосками и посолить.
3Кукурузные хлопья измельчить и смешать с мукой.
4Обмакнуть рыбу во взбитое яйцо и обвалять в хлопьях.
5Обжарить в подсолнечном масле по 4 минуты с каждой стороны.
6Разложить пюре по тарелкам и подать с рыбой.

Баланс макронутриентов

Белки41 г

Жиры26 г

Углеводы79 г

Порций≈ 538 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию172 ₽Ашан · 9 продуктов