Обед

Зразы из индейки с яйцом и зелёным луком, с картофельным пюре

Котлеты из индейки с начинкой из яйца и зелёного лука, с пюре.

684 ккал / порция60 мин126 ₽ / порцияСложность: высокаяОбед

Полезность

71из 100высокая

30 % калорий из белка+20
49 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+12
22 % калорий из добавленных жиров (масло сливочное 82,5%, масло подсолнечное)−8
0,3 г соли на 100 ккал−5
0,8 г клетчатки на 100 ккал+2

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

11 ингредиентов

Филе индейки450 г

Проверено

Яйцо куриное165 г

ПровереноБез замены

Лук зелёный60 г

ПровереноБез замены

Панировочные сухари40 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Картофель700 г

ПровереноБез замены

Молоко 2,5%150 мл

Проверено

Масло сливочное 82,5%30 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное2 ст. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Яйца отварить 8 минут, остудить, нарезать и смешать с зелёным луком.
2Филе индейки пропустить через мясорубку с луком, посолить и поперчить.
3Сформовать лепёшки, положить начинку из яиц и защипнуть края.
4Обвалять зразы в панировочных сухарях и обжарить в подсолнечном масле по 5 минут.
5Картофель отварить и размять с молоком и сливочным маслом.
6Подать зразы с картофельным пюре.

Баланс макронутриентов

Белки51 г

Жиры29 г

Углеводы54 г

Порций≈ 568 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию126 ₽Ашан · 11 продуктов