Обед

Фаршированные кабачки с рисом, помидорами и сыром

Половинки кабачков с начинкой из риса, овощей и твёрдого сыра.

520 ккал / порция65 мин91 ₽ / порцияСложность: высокаяОбед

Полезность

73из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Кабачок600 г

ПровереноБез замены

Рис белый150 г

Проверено

Помидоры200 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый100 г

ПровереноБез замены

Сыр твёрдый (Российский)120 г

Проверено

Сметана 10%100 г

ПровереноБез замены

Яйцо куриное55 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1½ ст. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Сметана 10%: 116 ккал на 100 г (115–120) — по данным магазина, 11 товаров: ПРОСТОКВАШИНО, ЭКОМИЛК, РОСТАГРОЭКСПОРТ

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Кабачки разрезать вдоль и вынуть мякоть, оставив стенки.
2Рис отварить в подсоленной воде 15 минут.
3Лук обжарить в оливковом масле, добавить помидоры и мякоть кабачков, тушить 8 минут.
4Смешать рис, овощную массу, яйцо и часть тёртого сыра.
5Наполнить кабачки начинкой и посыпать остальным сыром.
6Запекать при 190 °C 30 минут, подать со сметаной.

Баланс макронутриентов

Белки18 г

Жиры25 г

Углеводы55 г

Порций≈ 450 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию91 ₽Ашан · 9 продуктов