Ужин

Котлеты из цветной капусты в кукурузных хлопьях с йогуртовым соусом

Котлеты из цветной капусты с сыром в кукурузной панировке и соусом из йогурта.

423 ккал / порция55 мин82 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

68из 100средняя

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Капуста цветная500 г

ПровереноБез замены

Яйцо куриное110 г

ПровереноБез замены

Мука пшеничная40 г

ПровереноБез замены

Хлопья кукурузные80 г

ПровереноБез замены

Сыр твёрдый (Российский)60 г

Проверено

Йогурт натуральный 2%120 г

Проверено

Чеснок10 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное2 ст. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Хлопья кукурузные: 370 ккал на 100 г (321–392) — по данным магазина, 9 товаров: ЛЮБЯТОВО, METRO CHEF, EXTRASI

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

Баланс макронутриентов

Белки18 г

Жиры20 г

Углеводы45 г

Порций≈ 316 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию82 ₽Ашан · 9 продуктов