Ужин

Форель, запечённая с брокколи и сливками, с кус-кусом

Форель, запечённая с брокколи, луком и сливками, с кус-кусом.

540 ккал / порция50 мин167 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

85из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

10 ингредиентов

Форель450 г

ПровереноБез замены

Брокколи400 г

ПровереноБез замены

Сливки 10%150 мл

ПровереноБез замены

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Лимон40 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1 ст. л.

Проверено

Кус-кус130 г

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Вода200 мл

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Сливки 10%: 118 ккал на 100 г (116–120) — по данным магазина, 34 товара: ЭКОНИВА, EHRMANN, METRO CHEF

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

Баланс макронутриентов

Белки41 г

Жиры20 г

Углеводы45 г

Порций≈ 423 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию167 ₽Ашан · 10 продуктов