Обед

Макароны с тунцом и шпинатом

Макароны с консервированным тунцом, шпинатом и лимонным соком на оливковом масле.

490 ккал / порция30 мин172 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

67из 100средняя

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

8 ингредиентов

Макароны из твёрдых сортов300 г

ПровереноБез замены

Тунец консервированный в собственном соку250 г

ПровереноБез замены

Шпинат150 г

Проверено

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Чеснок10 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1 ст. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Сок лимонный2 ч. л.

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

Баланс макронутриентов

Белки30 г

Жиры7 г

Углеводы76 г

Порций≈ 273 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию172 ₽Ашан · 8 продуктов