Обед

Кальмары, тушённые с помидорами и шпинатом, с кус-кусом

Кольца кальмара, тушённые с помидорами, шпинатом и чесноком, с кус-кусом.

523 ккал / порция40 мин202 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

79из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

8 ингредиентов

Кальмар550 г

ПровереноБез замены

Помидоры250 г

ПровереноБез замены

Шпинат150 г

Проверено

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Чеснок10 г

ПровереноБез замены

Кус-кус200 г

Проверено

Масло оливковое1½ ст. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

Баланс макронутриентов

Белки40 г

Жиры10 г

Углеводы61 г

Порций≈ 421 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию202 ₽Ашан · 8 продуктов