Обед

Суп с индейкой, красной фасолью и рисом

Томатный суп с индейкой и консервированной фасолью, загущённый рисом. Согревающий обед, который варится в одной кастрюле.

600 ккал / порция60 мин105 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

71из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

10 ингредиентов

Филе индейки400 г

Проверено

Фасоль красная в собственном соку250 г

ПровереноБез замены

Рис белый265 г

Проверено

Морковь100 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Томатная паста30 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ст. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Лавровый лист5 шт

ПровереноБез замены

Вода1,4 л

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Фасоль красная в собственном соку: 80 ккал на 100 г (80–84) — по данным магазина, 5 товаров: Greenola, Еко, Фрау Марта

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Индейку нарезать кубиками, лук и морковь — мелко.
2В кастрюле разогреть подсолнечное масло, обжарить лук с морковью и индейкой 8 минут.
3Добавить томатную пасту, влить воду, положить лавровый лист и соль, варить 20 минут.
4Всыпать рис и варить суп ещё 15 минут.
5Добавить красную фасоль вместе с жидкостью из банки, прогреть 5 минут и разлить по тарелкам.

Баланс макронутриентов

Белки43 г

Жиры9 г

Углеводы87 г

Порций≈ 382 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию105 ₽Ашан · 10 продуктов