FoodKKalMatchМосква · изменить
Собрать планДневной рационКладоваяПокупкиЕщё
ПитаниеFood KKal Match
Москва

Food KKal Match© 2026. Осознанное питание и точный расчёт корзины.

О проектеКонфиденциальностьv0.108.4 · 1f4f8a0
Собрать планРационКладоваяПокупкиЕщё
Обед

Креветки с кабачком и помидорами, тушённые с рисом

Креветки быстро обжариваются с чесноком, кабачком и помидорами, рис впитывает чесночное масло. Обед за полчаса.

598 ккал / порция30 мин121 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

67из 100средняя
  • 22 % калорий из белка+12
  • 41 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+10
  • 0,3 г соли на 100 ккал−4
  • 0,5 г клетчатки на 100 ккал+0
  • 10 % калорий из добавленных жиров (масло оливковое)+0

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

9 ингредиентов
Креветки очищенные350 г
ПровереноБез замены
Кабачок300 г
ПровереноБез замены
Помидоры150 г
ПровереноБез замены
Чеснок15 г
ПровереноБез замены
Рис белый335 г
Проверено
Масло оливковое1½ ст. л.
Проверено
Сок лимонный3 ч. л.
ПровереноБез замены
Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)
ПровереноБез замены
Петрушка10 г
ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

  1. 1Рис промыть и отварить в подсоленной воде до готовности.
  2. 2Кабачок нарезать полукружиями, помидоры — кубиками, чеснок — тонкими пластинами.
  3. 3В сковороде разогреть оливковое масло, обжарить кабачок 5 минут, добавить помидоры, чеснок и креветки.
  4. 4Готовить креветки 4 минуты, посолить и сбрызнуть лимонным соком.
  5. 5Соединить рис с креветками и овощами, посыпать петрушкой и перемешать.

Сгенерированный рецепт

Баланс макронутриентов

Белки34 г
Жиры10 г
Углеводы97 г
Порций≈ 400 г продуктов в порции
Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.
Заменить
В корзину
Оцените
☆☆☆☆☆
можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию121 ₽Ашан · 9 продуктов