Обед

Камбала, тушённая в молочном соусе с луком, с картофельным пюре

Камбала томится в нежном молочном соусе, рядом — гладкое картофельное пюре. Домашний обед из простых продуктов.

600 ккал / порция50 мин111 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

76из 100высокая

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Камбала500 г

ПровереноБез замены

Картофель560 г

ПровереноБез замены

Молоко 2,5%150 мл

Проверено

Масло сливочное 72,5%15 г

ПровереноБез замены

Мука пшеничная15 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый100 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ст. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Мускатный орех1 ч. л.

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Масло сливочное 72,5%: 662 ккал на 100 г (660–662) — по данным магазина, 13 товаров: ПРОСТОКВАШИНО, UMALATTE, METRO CHEF

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Камбалу зачистить, нарезать порционными кусками, посолить.
2Лук нарезать и обжарить в подсолнечном масле до прозрачности.
3Добавить муку, прогреть минуту, влить молоко и размешать до однородности.
4Выложить рыбу в соус и тушить под крышкой 15 минут, приправив мускатным орехом.
5Картофель отварить, размять со сливочным маслом и подать с камбалой в молочном соусе.

Баланс макронутриентов

Белки40 г

Жиры21 г

Углеводы60 г

Порций≈ 681 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию111 ₽Ашан · 9 продуктов