Ужин

Куриное бедро, тушённое с тыквой и шпинатом, с полбой

Бедро курицы тушится с тыквой до мягкости, шпинат добавляется в конце. Полба впитывает овощной соус.

568 ккал / порция55 минЦена —Сложность: средняяУжин

Полезность

78из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

10 ингредиентов

Куриное бедро без кожи400 г

Проверено

Тыква300 г

ПровереноБез замены

Шпинат150 г

Проверено

Полба200 г

ПровереноБез замены

Сметана 20%100 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый100 г

ПровереноБез замены

Чеснок10 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ст. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Карри2½ ч. л.

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Полба: 350 ккал на 100 г (145–360) — по данным магазина, 8 товаров: МИСТРАЛЬ, Агро-Альянс, 4 Сезона

Сметана 20%: 204 ккал на 100 г (204–204) — по данным магазина, 9 товаров: METRO CHEF

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Куриное бедро нарезать кусками, лук — полукольцами, тыкву — крупными кубиками.
2В сотейнике разогреть подсолнечное масло, обжарить лук и курицу 8 минут.
3Добавить тыкву, чеснок и карри, посолить, влить немного воды и тушить под крышкой 25 минут.
4Полбу промыть и отварить в подсоленной воде 25 минут.
5Добавить к курице шпинат и сметану, прогреть 3 минуты и подать с полбой.

Баланс макронутриентов

Белки40 г

Жиры20 г

Углеводы59 г

Порций≈ 428 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порциюцены нетАшан · 10 продуктовПод какой-то из продуктов «Куриное бедро, тушённое с тыквой и шпинатом, с полбой» в этом магазине нет товара с известным весом — сложить цену не из чего.