Ужин

Треска, тушённая с цветной капустой в молоке, с рисом

Треска и цветная капуста тушатся в молочном соусе с луком, рис подаётся рядом. Мягкий вкус для вечера.

502 ккал / порция55 мин184 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

78из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

8 ингредиентов

Треска500 г

ПровереноБез замены

Капуста цветная300 г

ПровереноБез замены

Рис белый240 г

Проверено

Молоко 2,5%150 мл

Проверено

Масло сливочное 72,5%15 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец белый¾ ч. л.

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Масло сливочное 72,5%: 662 ккал на 100 г (660–662) — по данным магазина, 13 товаров: ПРОСТОКВАШИНО, UMALATTE, METRO CHEF

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Треску нарезать крупными кусками, посолить и поперчить.
2Цветную капусту разобрать на соцветия, лук нарезать мелко.
3В сотейнике растопить сливочное масло, обжарить лук, влить молоко и довести до кипения.
4Выложить в соус капусту и треску, тушить под крышкой 20 минут.
5Рис отварить в подсоленной воде и подать с рыбой и капустой в молочном соусе.

Баланс макронутриентов

Белки39 г

Жиры7 г

Углеводы73 г

Порций≈ 431 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию184 ₽Ашан · 8 продуктов