Обед

Креветки и мидии, тушённые в томатном соусе, с рисом

Креветки и мидии тушатся в пряном томатном соусе с чесноком и петрушкой, рис собирает соус.

535 ккал / порция40 мин142 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

62из 100средняя

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Креветки очищенные250 г

ПровереноБез замены

Мидии250 г

ПровереноБез замены

Рис белый260 г

Проверено

Помидоры250 г

ПровереноБез замены

Чеснок15 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1½ ст. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Петрушка10 г

ПровереноБез замены

Перец острый5 г

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Рис промыть и отварить в подсоленной воде.
2Чеснок и острый перец измельчить и обжарить в оливковом масле 1 минуту.
3Добавить помидоры и тушить соус 8 минут.
4Выложить мидии и креветки, посолить и готовить под крышкой 6 минут.
5Разложить рис по тарелкам и выложить сверху морепродукты в соусе, посыпав петрушкой.

Баланс макронутриентов

Белки35 г

Жиры11 г

Углеводы76 г

Порций≈ 355 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию142 ₽Ашан · 9 продуктов