Обед

Скумбрия, запечённая с луком и помидорами, с булгуром

Скумбрия запекается с луком и помидорами под сметаной, булгур — рассыпчатый гарнир.

660 ккал / порция55 мин83 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

73из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

8 ингредиентов

Скумбрия400 г

ПровереноБез замены

Булгур220 г

Проверено

Помидоры250 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый150 г

ПровереноБез замены

Сметана 15%100 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ст. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Укроп10 г

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Скумбрию разделать на куски, посолить и выложить в форму.
2Лук нарезать полукольцами, помидоры — кружками, разложить поверх рыбы.
3Смазать сметаной, сбрызнуть подсолнечным маслом и запекать при 190 °C 30 минут.
4Булгур отварить в подсоленной воде 15 минут.
5Подать скумбрию с овощами и булгуром, посыпав укропом.

Баланс макронутриентов

Белки36 г

Жиры30 г

Углеводы55 г

Порций≈ 383 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию83 ₽Ашан · 8 продуктов