Ужин

Треска, запечённая с луком-пореем и лимоном, с картофелем

Треска запекается с луком-пореем и ломтиками лимона, картофель — рядом до румяности.

431 ккал / порция65 минЦена —Сложность: средняяУжин

Полезность

86из 100высокая

33 % калорий из белка+23
66 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+17
0,4 г соли на 100 ккал−7
1,2 г клетчатки на 100 ккал+5

Баланс макронутриентов

Белки36 г

Жиры9 г

Углеводы51 г

Порций≈ 509 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порциюцены нетАшан · 7 продуктовПод какой-то из продуктов «Треска, запечённая с луком-пореем и лимоном, с картофелем» в этом магазине нет товара с известным весом — сложить цену не из чего.

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

7 ингредиентов

Треска500 г

ПровереноБез замены

Лук-порей200 г

ПровереноБез замены

Лимон50 г

ПровереноБез замены

Картофель750 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1½ ст. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец белый¾ ч. л.

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Картофель нарезать дольками, смешать с оливковым маслом и солью, отправить в духовку при 200 °C на 20 минут.
2Треску нарезать порционными кусками, посолить и поперчить.
3Лук-порей нарезать кольцами, лимон — тонкими ломтиками.
4Выложить рыбу к картофелю, сверху разложить лук-порей и лимон.
5Запекать ещё 20 минут до готовности рыбы и подать горячим.