Ужин

Индейка, запечённая с кабачками и чесноком, с киноа

Филе индейки запекается с кабачками и чесноком, киноа добавляет лёгкий ореховый вкус.

495 ккал / порция55 мин151 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

80из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

7 ингредиентов

Филе индейки400 г

Проверено

Кабачок350 г

ПровереноБез замены

Киноа200 г

ПровереноБез замены

Чеснок15 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1½ ст. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Орегано сушёный1 ст. л.

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Индейку нарезать кусками, посолить, смешать с оливковым маслом, чесноком и орегано.
2Кабачки нарезать полукружиями.
3Выложить индейку и кабачки в форму и запекать при 200 °C 30 минут.
4Киноа промыть, отварить в подсоленной воде 15 минут.
5Разложить индейку с кабачками по тарелкам вместе с киноа.

Баланс макронутриентов

Белки42 г

Жиры14 г

Углеводы46 г

Порций≈ 331 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию151 ₽Ашан · 7 продуктов