Ужин

Камбала, тушённая с помидорами и каперсами, с кус-кусом

Камбала тушится с помидорами, каперсами и петрушкой, кус-кус впитывает томатный соус.

669 ккал / порция45 мин161 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

65из 100средняя

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

8 ингредиентов

Камбала500 г

ПровереноБез замены

Кус-кус200 г

Проверено

Помидоры250 г

ПровереноБез замены

Каперсы30 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый100 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ст. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Петрушка10 г

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Камбалу зачистить, нарезать порционными кусками и посолить.
2Лук нарезать и обжарить в подсолнечном масле до прозрачности.
3Добавить помидоры и каперсы, тушить соус 8 минут.
4Выложить рыбу в соус и тушить под крышкой 12 минут.
5Кус-кус залить кипятком, настоять 10 минут и подать с камбалой, посыпав петрушкой.

Баланс макронутриентов

Белки46 г

Жиры13 г

Углеводы82 г

Порций≈ 555 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию161 ₽Ашан · 8 продуктов