Перекус

Сырники с сыром и зелёным луком

Несладкие сырники из творога 9% с твёрдым сыром и зелёным луком, обжаренные до корочки.

318 ккал / порция35 мин64 ₽ / порцияСложность: средняяПерекус

Полезность

58из 100средняя

Рецепт · 4 порции

Состав блюда

7 ингредиентов

Творог 9%400 г

ПровереноБез замены

Яйцо куриное110 г

ПровереноБез замены

Манная крупа40 г

ПровереноБез замены

Сыр твёрдый (Российский)60 г

Проверено

Лук зелёный40 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное2 ч. л.

Проверено

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Творог смешать с яйцами, манкой, тёртым сыром, нарезанным зелёным луком и солью.
2Дать массе постоять 10 минут, чтобы манка набухла.
3Сформировать сырники и обвалять их в манке.
4Обжарить на подсолнечном масле по 3 минуты с каждой стороны.
5Довести сырники до готовности под крышкой на слабом огне 5 минут.

Баланс макронутриентов

Белки25 г

Жиры19 г

Углеводы10 г

Порций≈ 166 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию64 ₽Ашан · 7 продуктов