Ужин

Гречка с куриным бедром и томатом

Гречневая каша с куриным бедром, тушённым с томатной пастой и чесноком.

668 ккал / порция45 мин66 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

75из 100высокая

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

8 ингредиентов

Гречка ядрица220 г

Проверено

Куриное бедро без кожи380 г

Проверено

Томатная паста60 г

ПровереноБез замены

Чеснок10 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное2½ ч. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Вода440 мл

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Гречку промыть, залить водой в соотношении 1 к 2 и посолить.
2Варить гречку под крышкой на небольшом огне 20 минут.
3Куриное бедро нарезать кусочками, чеснок порубить.
4Обжарить курицу на разогретом масле 7 минут, добавить томатную пасту и чеснок.
5Готовить ещё 5 минут, поперчить, соединить с гречкой и прогреть под крышкой 3 минуты.

Баланс макронутриентов

Белки52 г

Жиры19 г

Углеводы76 г

Порций≈ 344 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию66 ₽Ашан · 8 продуктов