Ужин

Салат с тунцом, картофелем и огурцом

Салат из отварного картофеля, тунца, огурцов и лука с бородинским хлебом.

636 ккал / порция35 минЦена —Сложность: средняяУжин

Полезность

89из 100высокая

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

8 ингредиентов

Тунец консервированный в собственном соку300 г

ПровереноБез замены

Картофель600 г

ПровереноБез замены

Огурцы200 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Хлеб бородинский180 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное2 ч. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Хлеб бородинский: 203 ккал на 100 г (198–370) — по данным магазина, 13 товаров: ЧЕРЕМУШКИ, ХЛЕБНЫЙ ДОМ, РИЖСКИЙ ХЛЕБ

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Картофель отварить в подсоленной воде 25 минут, остудить и нарезать кубиком.
2Огурцы нарезать кубиком, лук — тонкими полукольцами.
3Тунец размять вилкой.
4Соединить картофель, огурцы, лук и тунца.
5Заправить маслом, поперчить, перемешать и подать с бородинским хлебом.

Баланс макронутриентов

Белки45 г

Жиры9 г

Углеводы93 г

Порций≈ 688 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порциюцены нетАшан · 8 продуктовПод какой-то из продуктов «Салат с тунцом, картофелем и огурцом» в этом магазине нет товара с известным весом — сложить цену не из чего.