FoodKKalMatchМосква · изменить
Собрать планДневной рационКладоваяПокупкиЕщё
ПитаниеFood KKal Match
Москва

Food KKal Match© 2026. Осознанное питание и точный расчёт корзины.

О проектеКонфиденциальностьv0.108.4 · 1f4f8a0
Собрать планРационКладоваяПокупкиЕщё
Завтрак

Ленивая овсянка на кефире с яблоком и творогом

Овсяные хлопья, настоянные на кефире, с яблоком и творогом.

553 ккал / порция10 мин48 ₽ / порцияСложность: простаяЗавтрак

Полезность

64из 100средняя
  • 20 % калорий из белка+10
  • 7 % калорий из добавленного сахара (сахар)−7
  • 1,4 г клетчатки на 100 ккал+6
  • 28 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+6

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

5 ингредиентов
Овсяные хлопья160 г
ПровереноБез замены
Кефир 1%490 мл
Проверено
Яблоко300 г
ПровереноБез замены
Творог 5%100 г
ПровереноБез замены
Сахар20 г
ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Баланс макронутриентов

Белки27 г
Жиры11 г
Углеводы85 г
Порций≈ 540 г продуктов в порции
Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.
Заменить
В корзину
Оцените
☆☆☆☆☆
можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию48 ₽Ашан · 5 продуктов

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

  1. 1Овсяные хлопья смешать с кефиром и сахаром.
  2. 2Оставить в холодильнике на ночь или на 30 минут.
  3. 3Яблоко нарезать кубиком.
  4. 4Подать овсянку с яблоком и творогом.

Сгенерированный рецепт