Завтрак

Яичные маффины с куриным фаршем и морковью

Порционные яичные маффины с куриным фаршем и морковью.

480 ккал / порция35 мин64 ₽ / порцияСложность: средняяЗавтрак

Полезность

79из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Фарш куриный400 г

ПровереноБез замены

Яйцо куриное220 г

ПровереноБез замены

Творог обезжиренный200 г

ПровереноБез замены

Морковь150 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Овсяные хлопья40 г

ПровереноБез замены

Молоко 2,5%60 мл

Проверено

Масло подсолнечное2 ч. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Творог обезжиренный: 90 ккал на 100 г (54–138) — по данным магазина, 19 товаров: БАЛТКОМ, Светаево, Резной Палисад

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Морковь натереть на крупной тёрке, лук нарезать мелко.
2Смешать куриный фарш, морковь, лук, овсяные хлопья, творог, яйца, молоко и соль.
3Разложить массу по формочкам для маффинов, смазанным маслом.
4Запекать при 190 °C 25 минут.

Баланс макронутриентов

Белки48 г

Жиры25 г

Углеводы18 г

Порций≈ 388 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию64 ₽Ашан · 9 продуктов