Ужин

Куриное бедро, тушённое с брокколи и яйцом

Куриное бедро тушится с брокколи, дополнено варёным яйцом; на гарнир — перловка.

563 ккал / порция40 мин97 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

74из 100высокая

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

8 ингредиентов

Куриное бедро без кожи500 г

Проверено

Яйцо куриное165 г

ПровереноБез замены

Брокколи150 г

ПровереноБез замены

Крупа перловая40 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый60 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ч. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Вода80 мл

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Перловку отварить в подсоленной воде до готовности.
2Куриное бедро нарезать кусками, посолить и обжарить на масле 6 минут.
3Лук нарезать, добавить к бедру, готовить 3 минуты.
4Брокколи разобрать на соцветия, выложить в сковороду, влить воду и тушить 15 минут.
5Яйца отварить вкрутую, очистить и разрезать; подать с бедром и перловкой.

Баланс макронутриентов

Белки63 г

Жиры25 г

Углеводы24 г

Порций≈ 462 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию97 ₽Ашан · 8 продуктов