Завтрак

Овсяная каша с творогом и яблоком в микроволновке

Овсяная каша с яблоком, творогом и корицей из микроволновки.

549 ккал / порция10 мин54 ₽ / порцияСложность: средняяЗавтрак

Полезность

61из 100средняя

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

10 ингредиентов

Овсяные хлопья50 г

ПровереноБез замены

Молоко 3,2%150 мл

Проверено

Вода100 мл

ПровереноБез замены

Творог 5%80 г

ПровереноБез замены

Яйцо куриное55 г

ПровереноБез замены

Яблоко60 г

ПровереноБез замены

Масло сливочное 82,5%5 г

ПровереноБез замены

Сахар8 г

ПровереноБез замены

Корица молотая½ ч. л.

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Молоко 3,2%: 60 ккал на 100 г (60–60) — по данным магазина, 5 товаров

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Яблоко нарезать небольшими кубиками.
2Овсяные хлопья, молоко, воду, соль и сахар положить в глубокую чашку.
3Готовить в микроволновке 2,5 минуты при мощности 800 Вт, затем перемешать.
4Добавить яблоко и корицу, готовить в микроволновке ещё 1,5 минуты.
5Яйцо взбить, влить в кашу, добавить творог, перемешать и готовить в микроволновке 1 минуту.
6Положить масло и дать постоять под крышкой 2 минуты.

Баланс макронутриентов

Белки32 г

Жиры23 г

Углеводы55 г

Порций≈ 410 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию54 ₽Ашан · 10 продуктов