Завтрак

Гречневая каша с творогом и молоком в микроволновке

Гречневая каша на молоке с творогом и яйцом из микроволновки.

538 ккал / порция15 мин48 ₽ / порцияСложность: средняяЗавтрак

Полезность

62из 100средняя

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

8 ингредиентов

Гречка ядрица60 г

Проверено

Вода100 мл

ПровереноБез замены

Молоко 3,2%150 мл

Проверено

Творог 5%80 г

ПровереноБез замены

Яйцо куриное55 г

ПровереноБез замены

Сахар10 г

ПровереноБез замены

Масло сливочное 82,5%5 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Молоко 3,2%: 60 ккал на 100 г (60–60) — по данным магазина, 5 товаров

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Гречку промыть и переложить в глубокую чашку, залить водой.
2Готовить в микроволновке 4 минуты при мощности 800 Вт.
3Влить молоко, добавить соль и сахар, перемешать и готовить в микроволновке ещё 3 минуты.
4Яйцо взбить, влить в кашу, добавить творог и перемешать.
5Готовить в микроволновке 1 минуту, положить масло и дать постоять под крышкой 3 минуты.

Баланс макронутриентов

Белки33 г

Жиры21 г

Углеводы56 г

Порций≈ 361 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию48 ₽Ашан · 8 продуктов