Завтрак

Овсяная каша с творогом и семечками в микроволновке

Овсяная каша с творогом, яйцом и семечками подсолнечника.

503 ккал / порция10 мин43 ₽ / порцияСложность: средняяЗавтрак

Полезность

61из 100средняя

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

8 ингредиентов

Овсяные хлопья45 г

ПровереноБез замены

Вода80 мл

ПровереноБез замены

Молоко 3,2%120 мл

Проверено

Творог 5%80 г

ПровереноБез замены

Яйцо куриное55 г

ПровереноБез замены

Семечки подсолнуха10 г

ПровереноБез замены

Сахар8 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Молоко 3,2%: 60 ккал на 100 г (60–60) — по данным магазина, 5 товаров

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Овсяные хлопья, воду, молоко, соль и сахар положить в глубокую чашку.
2Готовить в микроволновке 3 минуты при мощности 800 Вт, перемешать.
3Готовить в микроволновке ещё 1,5 минуты.
4Яйцо взбить, влить в кашу, добавить творог и перемешать.
5Готовить в микроволновке 1 минуту, посыпать семечками и дать постоять 2 минуты.

Баланс макронутриентов

Белки32 г

Жиры22 г

Углеводы45 г

Порций≈ 319 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию43 ₽Ашан · 8 продуктов