Завтрак

Яйца пашот с плавленым сыром и творогом на хлебе

Яйцо пашот на хлебе с творожной намазкой и тёртым плавленым сыром.

487 ккал / порция10 мин51 ₽ / порцияСложность: средняяЗавтрак

Полезность

66из 100средняя

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

7 ингредиентов

Яйцо куриное90 г

ПровереноБез замены

Вода400 мл

ПровереноБез замены

Хлеб пшеничный80 г

ПровереноБез замены

Сыр плавленый25 г

Проверено

Творог 5%60 г

ПровереноБез замены

Молоко 2,5%30 мл

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Хлеб пшеничный: 240 ккал на 100 г (192–369) — по данным магазина, 48 товаров: КОЛОМЕНСКИЙ, HARRY'S, ЧЕРЕМУШКИ

Сыр плавленый: 260 ккал на 100 г (179–315) — по данным магазина, 48 товаров: VIOLA, HOCHLAND, PRESIDENT

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1В глубокую чашку налить воду, аккуратно разбить в неё яйцо и проколоть желток зубочисткой, чтобы он не лопнул.
2Накрыть чашку и готовить в микроволновке 1,5–2 минуты при мощности 600 Вт, пока желток не станет плотным, дать постоять 1 минуту и достать яйцо шумовкой.
3Хлеб нарезать ломтиками и смазать смесью творога с молоком и солью.
4Выложить яйцо на хлеб и посыпать тёртым плавленым сыром.
5Разогреть в микроволновке 40 секунд при мощности 600 Вт.

Баланс макронутриентов

Белки31 г

Жиры21 г

Углеводы42 г

Порций≈ 286 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию51 ₽Ашан · 7 продуктов