Завтрак

Фриттата с макаронами и брокколи

Плотный завтрак на сковороде: макароны и брокколи в яичной заливке с творогом и сыром.

515 ккал / порция35 мин66 ₽ / порцияСложность: средняяЗавтрак

Полезность

74из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

8 ингредиентов

Макароны из твёрдых сортов150 г

ПровереноБез замены

Яйцо куриное220 г

ПровереноБез замены

Творог обезжиренный200 г

ПровереноБез замены

Брокколи250 г

ПровереноБез замены

Молоко 2,5%95 мл

Проверено

Сыр полутвёрдый80 г

Проверено

Масло подсолнечное2 ч. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Творог обезжиренный: 90 ккал на 100 г (54–138) — по данным магазина, 19 товаров: БАЛТКОМ, Светаево, Резной Палисад

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Макароны отварить в подсоленной воде до готовности.
2Брокколи разобрать на соцветия и отварить 4 минуты, затем остудить.
3Яйца взбить с молоком, добавить тёртый сыр и творог.
4Соединить макароны и брокколи, залить яичной смесью.
5Разогреть масло в сковороде, выложить массу и готовить на малом огне 10 минут под крышкой.

Баланс макронутриентов

Белки36 г

Жиры22 г

Углеводы46 г

Порций≈ 337 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию66 ₽Ашан · 8 продуктов