Завтрак

Омлет с кальмаром, моцареллой и томатами

Омлет с обжаренным кальмаром, расплавленной моцареллой и сочными томатами.

575 ккал / порция20 мин144 ₽ / порцияСложность: средняяЗавтрак

Полезность

77из 100высокая

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

8 ингредиентов

Кальмар220 г

ПровереноБез замены

Моцарелла40 г

Проверено

Яйцо куриное80 г

ПровереноБез замены

Белок куриный220 г

ПровереноБез замены

Помидоры200 г

ПровереноБез замены

Хлеб пшеничный220 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое½ ч. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Хлеб пшеничный: 240 ккал на 100 г (192–369) — по данным магазина, 48 товаров: КОЛОМЕНСКИЙ, HARRY'S, ЧЕРЕМУШКИ

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Кальмар нарезать кольцами, помидоры — дольками, моцареллу — ломтиками.
2Яйца и яичные белки взбить с солью.
3Разогреть оливковое масло и обжарить кальмар 2 минуты, затем добавить помидоры и готовить ещё 3 минуты.
4Влить яичную смесь, распределить моцареллу по поверхности и накрыть крышкой.
5Готовить на слабом огне 5 минут, пока сыр не расплавится.
6Подать омлет с ломтиками пшеничного хлеба.

Баланс макронутриентов

Белки47 г

Жиры14 г

Углеводы61 г

Порций≈ 493 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию144 ₽Ашан · 8 продуктов