Завтрак

Яичные маффины с индейкой и сыром гауда

Порционные омлеты-маффины с филе индейки, сыром гауда и хлебными кубиками.

554 ккал / порция30 мин116 ₽ / порцияСложность: средняяЗавтрак

Полезность

75из 100высокая

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

8 ингредиентов

Филе индейки200 г

Проверено

Сыр гауда30 г

Проверено

Яйцо куриное55 г

ПровереноБез замены

Белок куриный220 г

ПровереноБез замены

Молоко 2,5%60 мл

Проверено

Хлеб пшеничный220 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое½ ч. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Сыр гауда: 338 ккал на 100 г (320–340) — по данным магазина, 9 товаров: METRO CHEF, ARO

Хлеб пшеничный: 240 ккал на 100 г (192–369) — по данным магазина, 48 товаров: КОЛОМЕНСКИЙ, HARRY'S, ЧЕРЕМУШКИ

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Филе индейки нарезать мелкими кубиками и обжарить на оливковом масле 5 минут до готовности.
2Хлеб нарезать кубиками, сыр гауда натереть на крупной тёрке.
3Яйца и яичные белки взбить с молоком и солью.
4Смешать индейку, хлеб и половину сыра, разложить по формочкам для маффинов.
5Залить яичной смесью и посыпать оставшимся сыром.
6Запекать при 180 °C 18 минут до румяности, остудить 5 минут и вынуть из формочек.

Баланс макронутриентов

Белки52 г

Жиры12 г

Углеводы54 г

Порций≈ 395 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию116 ₽Ашан · 8 продуктов