Перекус

Оладьи из брокколи с сырной корочкой

Румяные оладьи из брокколи на лёгком яичном тесте под сырной корочкой.

378 ккал / порция30 мин86 ₽ / порцияСложность: средняяПерекус

Полезность

74из 100высокая

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

7 ингредиентов

Брокколи300 г

ПровереноБез замены

Яйцо куриное55 г

ПровереноБез замены

Белок куриный200 г

ПровереноБез замены

Сыр твёрдый (Российский)25 г

Проверено

Мука пшеничная90 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ч. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Брокколи разобрать на соцветия и пробланшировать 3 минуты, затем мелко порубить.
2Сыр натереть на крупной тёрке.
3Яйцо и яичный белок взбить с солью, всыпать муку.
4Смешать брокколи и половину сыра с тестом.
5Жарить оладьи на подсолнечном масле по 3 минуты с каждой стороны.
6Посыпать оставшимся сыром и прогреть под крышкой 1 минуту.

Баланс макронутриентов

Белки26 г

Жиры11 г

Углеводы45 г

Порций≈ 339 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию86 ₽Ашан · 7 продуктов