Обед

Тёплый салат с креветками, чечевицей и фетой

Тёплый салат с креветками, чечевицей, фетой и рукколой.

556 ккал / порция40 мин211 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

88из 100высокая

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

11 ингредиентов

Креветки очищенные300 г

ПровереноБез замены

Чечевица сухая200 г

ПровереноБез замены

Руккола80 г

Проверено

Фета40 г

Проверено

Помидоры200 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1½ ч. л.

Проверено

Сок лимонный3 ч. л.

ПровереноБез замены

Чеснок8 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Вода400 мл

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Чечевицу отварить в подсоленной воде 20 минут до мягкости.
2Креветки посолить, поперчить и обжарить в оливковом масле 3 минуты.
3Чеснок порубить и добавить к креветкам на минуту.
4Чечевицу соединить с креветками и чесноком.
5Помидоры нарезать, рукколу выложить на тарелки вместе с помидорами и тёплой чечевицей.
6Посыпать фетой, сбрызнуть соком лимона и подать.

Баланс макронутриентов

Белки61 г

Жиры12 г

Углеводы54 г

Порций≈ 427 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию211 ₽Ашан · 11 продуктов