Обед

Треска, запечённая с кабачками и чеддером

Треска, запечённая с кабачками под соусом из чеддера.

712 ккал / порция40 мин299 ₽ / порцияСложность: высокаяОбед

Полезность

83из 100высокая

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

11 ингредиентов

Треска400 г

ПровереноБез замены

Кабачок400 г

ПровереноБез замены

Сыр чеддер60 г

Проверено

Сливки 10%80 мл

ПровереноБез замены

Кус-кус150 г

Проверено

Масло оливковое2 ч. л.

Проверено

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Чеснок8 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Вода250 мл

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Сыр чеддер: 369 ккал на 100 г (316–423) — по данным магазина, 22 товара: LA PAULINA, CHEESE GALLERY, METRO CHEF

Сливки 10%: 118 ккал на 100 г (116–120) — по данным магазина, 34 товара: ЭКОНИВА, EHRMANN, METRO CHEF

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Треску посолить, поперчить и выложить в форму для запекания.
2Кабачки нарезать кружками, лук — полукольцами.
3Обжарить лук и кабачки в оливковом масле 6 минут, добавить рубленый чеснок.
4Кус-кус залить 250 мл кипящей воды и оставить под крышкой на 10 минут.
5Сливки смешать с половиной тёртого чеддера.
6Выложить овощи и кус-кус к треске, залить соусом, посыпать оставшимся сыром и запекать при 190 °C 20 минут.

Баланс макронутриентов

Белки56 г

Жиры21 г

Углеводы70 г

Порций≈ 596 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию299 ₽Ашан · 11 продуктов