Ужин

Запеканка с тунцом, картофелем и оливками

Картофельная запеканка с тунцом и оливками под сырной корочкой.

565 ккал / порция50 мин257 ₽ / порцияСложность: высокаяУжин

Полезность

87из 100высокая

Рецепт · 4 порции

Состав блюда

10 ингредиентов

Тунец консервированный в собственном соку720 г

ПровереноБез замены

Картофель1200 г

ПровереноБез замены

Сыр твёрдый (Российский)80 г

Проверено

Сливки 10%120 мл

ПровереноБез замены

Оливки60 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1½ ч. л.

Проверено

Лук репчатый160 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ 1 ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Вода1,5 л

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Сливки 10%: 118 ккал на 100 г (116–120) — по данным магазина, 34 товара: ЭКОНИВА, EHRMANN, METRO CHEF

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Картофель отварить в подсоленной воде 15 минут и нарезать кружками.
2Лук нарезать и обжарить в оливковом масле 3 минуты.
3Тунец размять и смешать с луком и оливками.
4Сливки соединить с тёртым сыром.
5Выложить в форму слоями картофель и тунцовую массу, залить сливками, посолить и поперчить.
6Запекать при 190 °C 20 минут.

Баланс макронутриентов

Белки50 г

Жиры16 г

Углеводы54 г

Порций≈ 589 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию257 ₽Ашан · 10 продуктов