Ужин

Треска под сливочно-укропным соусом с брокколи и картофелем

Треска в сливочном соусе с укропом, с брокколи и картофелем.

593 ккал / порция40 мин310 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

93из 100высокая

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

11 ингредиентов

Треска500 г

ПровереноБез замены

Брокколи400 г

ПровереноБез замены

Масло сливочное 82,5%10 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый100 г

ПровереноБез замены

Укроп10 г

ПровереноБез замены

Чеснок8 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Картофель500 г

ПровереноБез замены

Сливки 10%120 мл

ПровереноБез замены

Вода1 л

ПровереноБез замены

Для этого состава нет других продуктов той же категории с известным весом.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Сливки 10%: 118 ккал на 100 г (116–120) — по данным магазина, 34 товара: ЭКОНИВА, EHRMANN, METRO CHEF

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Треску нарезать кусками, посолить и поперчить.
2Картофель нарезать дольками и отварить в подсоленной воде 12 минут.
3Брокколи разобрать на соцветия и отварить в кипящей воде 4 минуты.
4Лук нарезать и обжарить в сливочном масле 3 минуты, влить сливки, добавить рубленый чеснок и варить 3 минуты.
5Выложить треску в соус и тушить под крышкой 8 минут.
6Добавить брокколи, посыпать укропом, прогреть минуту и подать с картофелем.

Баланс макронутриентов

Белки58 г

Жиры14 г

Углеводы63 г

Порций≈ 826 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию310 ₽Ашан · 11 продуктов