Ужин

Форель с рисом и зелёным горошком в сливочном соусе

Рис с форелью и зелёным горошком в сливочном соусе.

685 ккал / порция45 мин165 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

78из 100высокая

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

11 ингредиентов

Форель360 г

ПровереноБез замены

Рис белый130 г

Проверено

Горошек зелёный200 г

ПровереноБез замены

Сливки 10%80 мл

ПровереноБез замены

Сыр твёрдый (Российский)25 г

Проверено

Масло оливковое1 ч. л.

Проверено

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Укроп10 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Вода250 мл

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Сливки 10%: 118 ккал на 100 г (116–120) — по данным магазина, 34 товара: ЭКОНИВА, EHRMANN, METRO CHEF

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Рис отварить в подсоленной воде 12 минут.
2Форель нарезать кубиками, посолить и поперчить.
3Обжарить форель в оливковом масле 4 минуты.
4Лук нарезать, добавить к рыбе и жарить 3 минуты.
5Добавить зелёный горошек и сливки, тушить 5 минут.
6Смешать с рисом, посыпать тёртым сыром и укропом.

Баланс макронутриентов

Белки50 г

Жиры22 г

Углеводы71 г

Порций≈ 447 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию165 ₽Ашан · 11 продуктов