Завтрак

Фриттата с брокколи и фетой

Плотная фриттата с брокколи и фетой на сковороде.

477 ккал / порция25 мин79 ₽ / порцияСложность: средняяЗавтрак

Полезность

41из 100средняя

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

7 ингредиентов

Яйцо куриное110 г

ПровереноБез замены

Брокколи90 г

ПровереноБез замены

Фета50 г

Проверено

Масло оливковое2 ч. л.

Проверено

Сливки 33%15 мл

ПровереноБез замены

Вода300 мл

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Брокколи разобрать на мелкие соцветия и припустить в кипящей воде 3 минуты.
2Яйца взбить со сливками и солью.
3Разогреть в сковороде оливковое масло, выложить брокколи и залить яичной смесью.
4Готовить под крышкой на слабом огне 6 минут.
5Посыпать раскрошенной фетой и прогреть ещё 2 минуты.

Баланс макронутриентов

Белки24 г

Жиры39 г

Углеводы9 г

Порций≈ 276 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию79 ₽Ашан · 7 продуктов