Завтрак

Творожный пудинг с апельсином и манкой

Запечённый пудинг из обезжиренного творога с манной кашей на молоке и кубиками апельсина.

385 ккал / порция30 мин65 ₽ / порцияСложность: средняяЗавтрак

Полезность

77из 100высокая

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

8 ингредиентов

Творог обезжиренный160 г

ПровереноБез замены

Манная крупа18 г

ПровереноБез замены

Апельсин80 г

ПровереноБез замены

Яйцо куриное55 г

ПровереноБез замены

Мёд5 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное½ ч. л.

Проверено

Молоко 1,5%40 мл

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Творог обезжиренный: 90 ккал на 100 г (54–138) — по данным магазина, 19 товаров: БАЛТКОМ, Светаево, Резной Палисад

Молоко 1,5%: 44 ккал на 100 г (44–52) — по данным магазина, 9 товаров: ЭКОНИВА, ДОМИК В ДЕРЕВНЕ, VIOLA

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Молоко довести до кипения, всыпать манную крупу и варить 3 минуты, помешивая.
2Снять кастрюлю с огня и остудить кашу до тёплого состояния.
3Творог соединить с яйцом, мёдом и солью, перемешать до однородности.
4Апельсин очистить от кожуры и нарезать кубиками, добавить к творогу вместе с манной кашей и перемешать.
5Форму смазать маслом, выложить массу и запекать 20 минут при 180 °C.
6Дать пудингу остыть 5 минут и переложить на тарелку.

Баланс макронутриентов

Белки40 г

Жиры11 г

Углеводы34 г

Порций≈ 361 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию65 ₽Ашан · 8 продуктов