Завтрак

Запеканка из лаваша с курицей и сыром

Слоёная запеканка из тонкого лаваша с куриным филе, помидорами, йогуртом и полутвёрдым сыром.

236 ккал / порция35 мин65 ₽ / порцияСложность: средняяЗавтрак

Полезность

80из 100высокая

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

7 ингредиентов

Лаваш60 г

ПровереноБез замены

Куриное филе (грудка)160 г

Проверено

Йогурт греческий50 г

Проверено

Сыр полутвёрдый15 г

Проверено

Помидоры100 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное½ ч. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Йогурт греческий: 68 ккал на 100 г (55–276) — по данным магазина, 33 товара: TEOS, NEO, ПРОСТОКВАШИНО

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Куриное филе нарезать мелкими кусочками и посолить.
2Обжаривать филе на сковороде с маслом 7 минут до готовности.
3Греческий йогурт перемешать с солью, помидоры нарезать тонкими кружочками.
4Лаваш разрезать на прямоугольники и выложить слоями в форму, чередуя с курицей, помидорами и сыром.
5Верхний слой смазать йогуртом и посыпать сыром.
6Запекать 15 минут при 190 °C, затем нарезать порционными кусками.

Баланс макронутриентов

Белки26 г

Жиры6 г

Углеводы20 г

Порций≈ 194 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию65 ₽Ашан · 7 продуктов