FoodKKalMatchМосква · изменить
Собрать планДневной рационКладоваяПокупкиЕщё
ПитаниеFood KKal Match
Москва

Food KKal Match© 2026. Осознанное питание и точный расчёт корзины.

О проектеКонфиденциальностьv0.108.4 · 1f4f8a0
Собрать планРационКладоваяПокупкиЕщё
Завтрак

Морковно-творожная запеканка с яблоком

Запеканка из творога 5% с морковью, яблоком, манной крупой и мёдом.

369 ккал / порция45 мин77 ₽ / порцияСложность: средняяЗавтрак

Полезность

90из 100высокая
  • 43 % калорий из белка+25
  • 44 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+11
  • 1,2 г клетчатки на 100 ккал+5
  • 3 % калорий из добавленного сахара (мёд)−1

Оценка по неполным данным: клетчатка известна не у всех ингредиентов, соль ингредиентов неизвестна.

Баланс макронутриентов

Белки40 г
Жиры9 г
Углеводы33 г
Порций≈ 408 г продуктов в порции
Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.
Заменить
В корзину
Оцените
☆☆☆☆☆
можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию77 ₽Ашан · 6 продуктов

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

6 ингредиентов
Творог 5%150 г
ПровереноБез замены
Творог обезжиренный60 г
ПровереноБез замены
Морковь100 г
ПровереноБез замены
Яблоко80 г
ПровереноБез замены
Манная крупа15 г
ПровереноБез замены
Мёд3 г
ПровереноБез замены

Для этого состава нет других продуктов той же категории с известным весом.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Творог обезжиренный: 90 ккал на 100 г (54–138) — по данным магазина, 19 товаров: БАЛТКОМ, Светаево, Резной Палисад

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

  1. 1Морковь натереть на мелкой тёрке, яблоко нарезать мелкими кубиками.
  2. 2Творог 5% и обезжиренный творог соединить, добавить мёд и перемешать.
  3. 3Всыпать манную крупу, добавить морковь и яблоко, вымешать массу.
  4. 4Выложить массу в небольшую форму и разровнять.
  5. 5Запекать 30 минут при 180 °C, затем остудить и нарезать.

Сгенерированный рецепт