Обед

Гречка с курицей, брокколи и помидорами

Гречневая каша с тушёным куриным филе, брокколи, помидорами, морковью и луком.

467 ккал / порция40 мин127 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

88из 100высокая

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

9 ингредиентов

Куриное филе (грудка)150 г

Проверено

Гречка ядрица50 г

Проверено

Брокколи120 г

ПровереноБез замены

Морковь60 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый50 г

ПровереноБез замены

Помидоры80 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ч. л.

Проверено

Вода300 мл

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Гречку промыть и отварить в подсоленной воде 20 минут под крышкой.
2Куриное филе нарезать кусочками, морковь и лук — мелкими кубиками, помидоры — крупными дольками.
3Обжарить лук и морковь на масле 4 минуты, добавить филе и готовить ещё 5 минут.
4Брокколи разобрать на соцветия, добавить к мясу вместе с помидорами и водой.
5Тушить под крышкой 10 минут, затем соединить с гречкой и перемешать.

Баланс макронутриентов

Белки47 г

Жиры10 г

Углеводы51 г

Порций≈ 517 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию127 ₽Ашан · 9 продуктов