Обед

Тунец с булгуром и тушёной капустой

Тёплое блюдо из булгура с тушёной капустой, луком, чесноком и тунцом.

395 ккал / порция40 мин200 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

81из 100высокая

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

8 ингредиентов

Тунец консервированный в собственном соку140 г

ПровереноБез замены

Булгур45 г

Проверено

Капуста белокочанная150 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый40 г

ПровереноБез замены

Чеснок10 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ч. л.

Проверено

Вода300 мл

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Булгур отварить в подсоленной воде 15 минут под крышкой.
2Капусту нашинковать, лук нарезать кубиками, чеснок измельчить.
3Обжарить лук с чесноком на масле 3 минуты, добавить капусту и воду.
4Тушить капусту под крышкой 15 минут до мягкости.
5Тунец размять вилкой, добавить к капусте, прогреть 3 минуты и соединить с булгуром.

Баланс макронутриентов

Белки39 г

Жиры6 г

Углеводы42 г

Порций≈ 390 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию200 ₽Ашан · 8 продуктов